Que es la técnica del mindfulness y para que me sirve...
Mindfulness. Últimamente escuchamos esta palabra todo el tiempo: en yoga, en libros de autoayuda o, quizá en una clase de psicología a la que asististe hace unos años. Para mí, mindfulness solía ser una idea abstracta que escuché de pasada y de la que probablemente quería aprender más pero no tenía tiempo para sentarme y meditar en medio de mi caótica vida. Bueno, eso fue antes de que aprendiese qué es el buceo en apnea.
"El mindfulness es una técnica de relajación que nos enseña a tomar conciencia plena de nuestras emociones con el fin de eliminar la frustración o ansiedad que produce el no poder cambiar ciertas situaciones ". Actualmente la mayoría estamos en casa por el tema de Covid-19, estar tanto tiempo confinado nos puede llevar a tener estados de ansiedad y producir estrés, esto por supuesto no está bien para continuar nuestras vidas mientras esperamos poder volver a nuestras vidas que nos ha tocado dejar en stan by.
Mindfulness es el acto de ser completamente consciente del momento presente. Por ejemplo, ahora mismo estoy sentado en mi escritorio. Puedo sentir las huellas de mis dedos tecleando en el ordenador. También puedo escuchar el ruido de los carros pasar por el frente de mi apartamento. Estoy respirando lenta y profundamente mientras contemplo mi siguiente idea que expresaré en forma de una frase. Tengo hambre y me siento cansado. Acepto cada sensación o sentimiento del momento de manera tranquila. Mindfulness es simple en teoría pero nuestros ajetreados estilos de vida hacen que generalmente sea difícil ponerlo en práctica.
Cuando empecé mi entrenamiento de buceo en apnea escuché una frase todo el tiempo y generalmente la asocio a mi práctica de mindfulness: sentirse a gusto con estar incómodo. Al formarse en apnea, este lema es bastante importante debido a la necesidad de resolución mental. Los apneistas deben ser conscientes de su condición en todo momento para poder practicar técnicas adecuadas mientras permanecen relajados.
La apnea estática es una disciplina de freediving en la que el buceador flota boca abajo en el agua completamente quieto mientras contiene la respiración. Este paso en el curso de Freediving supone un desafío físico y mental. Al realizar apnea estática, este estado de consciencia juega un papel muy importante. Debes permitir a tu cuerpo aceptar el malestar y relajarte. Debes aprender a sentirte cómodo estando incómodo.
Esta aceptación es algo que he aprendido y que ahora soy capaz de aplicar en diferentes aspectos de mi vida que no tienen ningún tipo de relación con la apnea y esto supone un beneficio para mi entrenamiento. Tanto si estoy en medio de un atasco, discutiendo con mi esposa, si tengo frío en un restaurante porque me olvidé la chaqueta o si tengo cualquier problema puedo aplicar técnicas de respiración y de mindfulness aprendidas al practicar apnea y que me ayudan a aceptar una situación incómoda.
Los beneficios mentales que la apnea me ha proporcionado me recuerdan a los beneficios descritos por aquellos que practican yoga regularmente. La apnea es un deporte que permite encontrar tu paz interior y, una vez que la encuentras, te permite acceder a ese estado de calma cada vez que lo necesitas.
Ahora como puedo comenzar a hacer estos cambios. Unete al curso de Freediver PADI desde ahora, puedes comenzar a trabajar con tu manual digital y a aplicar ejercicios de respiración y relajación que te llevarán a comprender el mindfulness, pero sobre todo como aplicarlo a tu vida en estos momentos.
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